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Esercizi per dimagrire: la guida completa

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Benessere e Bellezza. Rappresenta più che altro una sorta di istruzione alimentare in grado di creare le basi per una alimentazione corretta da intraprendere e mantenere per tutta la vita.

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La sua presenza capillare sul territorio permette a tutti di trovare il centro di allenamento più vicino a casa propria. Questo concede ai muscoli e alle articolazioni il giusto riposo tra un movimento ed il successivo, minimizzando in tal modo il rischio di indolenzimento e infortunio.

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Per riuscire a consumare più fibre buone e utili per il dimagrimento, mangia legumi, asparagi, cavoletti di Bruxelles e avena. I cereali integrali, le verdure e i carboidrati complessi sono ricchi di fibre salutari. Le fibre vanno introdotte gradualmente nella dieta.

Bevi più acqua.

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Una volta che avrai iniziato ad allenarti con costanza, dovresti bere almeno 2,5 l al giorno, ovvero 10 bicchieri da ml. Con l'attività fisica, la necessità di recuperare i liquidi persi aumenta.

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Consuma più acqua di prima, durante l'allenamento e dopo [3]. Bevi meno alcool. Gli alcolici fanno lievitare l'assunzione di calorie indesiderate, decelerare il metabolismo e stressare di più il corpo.

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Riduci la frequenza con cui bevi alcool, ma anche le quantità. Prepara il corpo allo sviluppo della muscolatura e allo smaltimento di grassi.

Come mantenere la perdita di peso

Cambiare significativamente e positivamente il corpo è un processo psicofisico. Assicurati di essere al top della forma fisica per ottenere risultati degni di nota.

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Per quanto riguarda il sonno, segui un programma prestabilito. Le persone che dormono meno di ore a notte sono più propense ad accumulare peso nella parte centrale del corpo [4].

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Ornella di Terni a 54 anni è riuscita a conciliare la sua vita frenetica da mamma lavoratrice, acquistando autostima e sorriso, oltre a perdere 12 kg! Ma è di Carmen che vogliamo parlarvi oggi, ragazza di appena 28 anni di Cava de Tirreni, che ha trasformato un bruco in una splendida e solare farfalla, perdendo 25,8 kg e ben cm.

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  • Oggi le donne che praticano in maniera costante una disciplina sportiva sono in numero pari agli uomini, se non maggiore. In tale contesto, si inserisce il metodo Curves, un allenamento completo di tonificazione e cardio da svolgersi 2 o 3 volte a settimana ma di durata molto breve; solo 30 minuti per dimagrire e rinforzare nello stesso tempo tutto il corpo.
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